moje sfd

Cześć, jakiś czas temu pisałem i pokazywałem efekty mojej przemiany podczas 2 miesiecznej redukcji, miesiecznej przerwie i znow 2 miesiecznej redukcji. Po tym okresie wszedłem na zero kaloryczne, pozniej na lekko dodatni bilans i cwiczylem FBW dalej, z tym ze przy dodatnim bilansie kalorycznym zauwazylem duze przyrosty sily. Jednak sylwetka w [...]

Witam! Najpierw pare słów o sobie : pewnie większośc z Was mnie nie zna . Trafiłem do Was z insomni (dokładnie z działu motoryzacja - jest to moja pasja nr 1. poza tym jeszcze wędkarstwo i siłownia ) Mam 16 lat, 186cm wzrostu i wagę tylko 66kg Ćwiczę już 3 miesiące więc chyba już czas na wprowadzenie diety plan treningowy jakiś tam mam [...]

[...] wiedzy i przyznam, że do tej pory mało wiedziałam o prawidłowym żywieniu. Myślałam, że jedząc płatki Fitness z mlekiem i pijąc truskawkowy jogurt pitny Bakoma pozbędę się mojego problemu. Zdecydowałam się, że zacznę pisać ten dziennik, ponieważ już kolejny raz poległam. Jestem zła na siebie, że znowu uległam pokusie słodyczy Ale, trochę o [...]

[...] (mam 27lat). w miedzy czasie utworzyly sie sekcje w ilawie, sa jakies pieniadze, ale te sekcje...Szkoda gadac.Dla zdrowia sam zaczalem, ktos gdzies mnie widzial, pamietal moje "wyczyny"(konfrontowalme sie trzy razy z "miejscowymi" zabijakami ale wedlug okreslonych zasad nie street dowolka- wieksi nibi grozniejsi, ale padli potem mialem "dobra [...]

[...] mnie poziomu tkanki tłuszczowej. http://i39.tinypic.com/2iu3p5.jpg To tylko zarys diety - na bieżąco wymieniam składniki, żeby nie było monotonnie. Ci co obserwowali moje poprzednie dzienniki wiedzą, że lubię gotować i urozmaicać jadłospis :) 1. -Owsiane 60g - WPC 30g - Jaja 2szt - Jogurt Naturalny 150g 2. - Ryż brązowy 50g [...]

[...] się czy w zwiazku z tym nie zarzucić testa... czy to by pomogło? I tak chcialem wejsc kiedyś na cykl zeby podniesc wyniki, lecz teraz widze ze moze i by to poprawilo moje samopoczucie, apetyt. wyniki z 10.05.22 /SFD/2022/6/11/60153fb725914851888db98983db1965.jpg wyniki z 10.06.22 /SFD/2022/6/11/b4e38328bfee423698af4994bdccce97.jpg [...]

Ostatnio na sfd wiele pisalo sie o tradziku, sam mialem (i jeszcze w sumie mam) z tym problemy ale udalo mi sie to zwalczyc w duzym stopniu i opisze moje doswaidczenia, moze komus sie przyda. Jak powstaje trądzik? Na ulotce Roaccutan, czyli leku który bardzo wiele osob poleca jako cudowny lek na pryszcze, czytamy: "Izotretinoina, substancja [...]

[...] chyba wszystko co trzeba wiedzieć, więc zabawę czas zacząć Aha, warunkiem abym uaktualniał ów dziennik jest aby ktoś odwiedzał i wspierał mnie i poprawiał Zresztą prawda jest taka że głównie dlatego go założyłem, służę jako królik doświadczalny ale macie poprawiać moje błędy i nie olewać ok? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-03 23:13:23

Witam. Zauwazylem, ze pare osob na forum prowadzi dzienniki treningowe, w ktorych opisuje swoje treningi, postepy itd. Sam rowniez chcialbym sprobowac, choc bez uzycia suplementow, jak narazie. Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia, chilowo cwicze 2 razy w tygodniu, moj trening jest zmienny, ale to ze wzgledu na to, ze nie zawsze moge [...]

[...] z Waszej strony. Jestem tu na forum już od jakiegoś czasu, a dokładniej to czytałem tylko porady do innych użytkowników. Problem mam owszem i jest naprawdę duży. Ogólnie moje wyniki wg planów sfd przedstawiają się raczej... żenująco: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/19/fid/294/bezplatna/analiza&acode=c5dd14810b708aea8db65b0e9e131138 Powodów [...]

[...] 2012 r. pierwszy raz wybrałam się na siłownie, ćwicząc trening siłowy 3x w tygodniu i 5x w tyg robiąc kardio na rowerku. Obecnie chodzę nadal na siłownie średni czas mojego treningu siłowego wynosi 80 min a kardio robię nadal na rowerku 40-50 min. Mój trening siłowy dzieli się na 3 dni w których robię: (staram się zachowywać odstęp co [...]

[...] przerwie), planuję dawkę 1g/10kg masy ciała, w dni treningowe 1/2 porcji rano na czczo, druga po treningu. W dniu nietreningowym całość rano na czczo. Podrzucam niżej moje propozycje. Do tego zastanawiam się nad suplementacją tauryną i dorzuceniem jednej porcji po treningu wraz z kreatyną w dni treningowe, a w dni nietreningowe rano z [...]

[...] + 20-25min Incline walk (5-6%, 5km/h) Kalorie: Staram się trzyamć 40% Białko, 25% tłuszcze, 35% Węgle do 2400kcal Według wszelakich i wszystkich kalkulatorów pod słońcem i mojej aktywności fizycznej właśnie tyle powinienem sporzywać aby chudnąć 0,5-1kg tygodniowo. Nie chudne, parametry ciała, prawdę mówiąc, raczej mi sie nie zmieniają [...]

Cześć wszystkim, Post powstał w celu systematycznego prowadzenia diety w założeniach Keto. Pomocne będą wszystkie uwagi. Jestem notorycznym grubasem, na chwilę obecną ważę 159 kg (max jaki zmierzyłem było to 178…) Walczę z kilogramami od paru lat… 5 lat temu zszedłem z 150 do 115kg… ale potem problemy zdrowotne… bałagan w głowie i jojo do maxa [...]

[...] częściej). Obecnie łączę IF z VLCD. Na temat VLCD http://www.getbig.com/boards/index.php?topic=463549.msg6864127#msg6864127 można debatować i krzyczeć jakie jest złe, ale moje drugie podejście do tej diety i w 3 tygodnie jestem wstanie zrobić więcej niż w 6 tyg na HC. Na IF też dużo osób krzyczało, a obecnie nawet ma swój dział na SFD, coś o [...]

[...] itd. Co do diety jeszcze: Nie pije wgl alkoholu, słodycze wcale ewentualnie raz na dwa tyg kawałek placka mamy. Pije około 3 litrów wody mineralnej niegazowanej. Supelmenty moje to: Bcaa Xtraa z Activlabu(przed i po treningu, w dni nietreningowe raz dziennie) plus białko Wpc plus protein (codzienie jedna dawka z melkiem około 33g) Dodaje [...]

Witam, jest to moj pierwszy temat, a zarazem post na sfd.pl, wiec chcialbym lagodne spojrzenie, jezeli zlamalem w jakis sposob regulamin tym postem :>. Do rzeczy, mianowicie redukuje sie od pazdziernika, zdarzalo sie odbiegac od diety, nie mowiac o listopadzie, kiedy mialem sytuacje prywatna, i ktora nie pozwolila mi nic dzialac w sferze "pro- [...]

[...] Zapraszam do lektury. http://youtube.com/watch?v=MlTq2pZp1nU FightOrDie : Witam. Jak oceniasz swoją ostatnią walkę w Cage Rage? Popek: Witam, Moja ostatnia walka poszła po mojej myśli, i mojego trenera. Chciałem to skończyć w pierwszej rundzie i też tak się stało. Całą walkę chciałem przeprowadzić w stójce, ale jak wiesz w tym sporcie parter [...]

[...] kolejnych zeszytów |-) Co nieco co mnie: Rozpocząłem z wagą startową ok 67 kilogramów i fatalnym samopoczuciem w Styczniu tego roku. Aż do dnia wczorajszego wszelkie moje działania skupiały się stricte na zdobywaniu kolejnych kilogramów i budowaniu siły w głównych bojach. Okres masy (11 miesięcy) zakończyłem z wynikiem +13 kilogramów na [...]

[...] może na początek w skrócie coś o mnie ;-) Mam 19 lat, 182 cm wzrostu i ważę 78 kg, pracę nad swoją sylwetką zacząłem około półtora roku temu. Dodaje zdjęcie na którym widać moje początkowe "wymiary" ;-D Teraz sprawa wygląda następująco: Ręce 34-38,5 Klata 111-116 Uda 56 iBarki 126-132 . Dołączam zdjęcie jak obecnie wyglądam. Oczywiście dużą role [...]